緑茶の効果知ってますか？毎日緑茶を飲む私が教える3つの効果！

お久しぶりです。

今回は毎日緑茶を飲んでいるゴマフが緑茶の効果についてみなさんにお教えします！

記事の前半は、緑茶の効果について。

後半は、緑茶の効果を効率よく得る方法について書かれています。

緑茶の効果を知って毎日お茶を飲むように！

ゴマフはもともと緑茶が好きでしたが、緑茶の効果を知ってから毎日必ず緑茶を飲むようになりました。

結論から言わせてもらうと、緑茶を飲むことにはいいことしかありません！いいことづくしです！

この記事を読んだ次の日から自販機でジュースではなく緑茶を選ぶようになるかもしれません笑

緑茶とは？？

まず緑茶の効果を知る前に、緑茶とは何かを知っておきましょう。

そんなの当たり前？？どうせ緑の茶って書くくらいなんだから、緑色のお茶でしょ？？

そう思った方は考えを改めましょう！

実は緑茶とは煎茶や玉露などはもちろんのこと、ほうじ茶なども含めた日本茶全般のことを指す言葉なんです。

こんな感じです。

ここからゴマフが言いたいことは、緑茶の効果がすごいからって、必ずしもみなさんが想像するような緑のお茶だけを飲む必要はないんです。

それがほうじ茶だっていいんです。

意外と見落としがちなポイントなので知っておくといいと思います！

緑茶の効果その１：風邪にきく

お待たせしました。ここからいよいよ緑茶の効果について書いていきたいと思います。

まず緑茶の効果の1つ目は、風邪に効果があるということです。

インフルエンザが流行る時期、また風邪にかかりやすいお子さんに飲ませるといいでしょう。

日常的に緑茶を飲む人とそうでない人とではきっと違いが現れると思います！

なんて言ったって世間では「お茶うがい」なるものもありますしね。

ではなんで緑茶は風邪に効果があるんでしょうか？？

緑茶が風邪に効果がある理由

答えは緑茶に含まれる「カテキン」にあります。

そもそも、人間がなぜ風邪をひくのかと言いますと、呼吸などによって吸い込んだ細菌が体の中の細胞にくっつくからです。

そして、カテキンには細菌が細胞にくっつくのを防ぐ効果があります。

つまり、日常的に緑茶を飲むことによって、体の中に侵入してきた細菌にカテキンが働きかけ、風邪の発症を防いでくれるのです（もちろん緑茶を飲んでいても風邪になる場合もあります）。

また、「日常的」に緑茶を飲むということがポイントになります。

というのも、緑茶を飲んで体内にカテキンを吸収しても、カテキンは長く留まってくれません。

なので、風邪予防のために緑茶を飲むのならばこまめに飲むようにしましょう。

インフルエンザにも効果が

また、緑茶はただの風邪だけでなく、インフルエンザにも効果があります。

さらに普通のインフルエンザだけでなく、新型インフルエンザにも効果があるんです！

これらは伊藤園さんの研究で証明されていますので、気になった方は見てみてください。

レポート03 緑茶成分によるインフルエンザ予防 ～新型インフルエンザの感染も抑制～ | 研究開発レポート| 研究開発 | 伊藤園

緑茶の効果その2：美容にいい

緑茶の効果その2ですが、美容にも効果があります。

女性には嬉しいんではないでしょうか。

肌が綺麗な友達と、自分、何が違うんだろうと疑問に思っている方、もしかしたら緑茶を飲む習慣の違いかもしれませんよ。 

ではなぜ緑茶は美肌に効果があるんでしょうか。

 緑茶が美容に効果がある理由

緑茶が美容に効果がある理由は、緑茶に含まれる豊富なビタミンCにあります。

ビタミンCはメラニンの生成を抑制したり、抗酸化作用によって老化を防止したりと女子には嬉しい効果をもたらしてくれます！

特に抗酸化作用は、老化の原因とも言われる活性酵素を除去し、皮膚のしわやたるみなどの肌老化の原因と戦ってくれるんです。

また、それに加え、コラーゲンの生成や代謝UPなど美容に関するありとあらゆる面に効果があります。

では次に緑茶にどれだけのビタミンCが含まれているか見てみましょう。

緑茶に含まれるビタミンCの量

以下の画像に注目してください！

ビタミンCが豊富に含まれている食品と言ったら、レモンを思い浮かべる人が多いと思います。

緑茶とレモン、圧倒的に緑茶の方がビタミンC豊富ですよね！！！

これには驚いた人も多いと思います。

緑茶を飲むことで茶葉の栄養をそのまま体に取り入れることができるのでここまで効果があると思います。

緑茶の横の（せん茶）が何か気になった人は以下の記事を参照してください。

緑茶と煎茶の違いとは！？あなたは煎茶がわかりますか？？ - お茶好きなアザラシとおくるTEA_LIFE

緑茶の効果その3：ダイエットに

先ほど、カテキンは風邪に効果があると言いましたが、実はダイエットにも効果があるんです。

これは、緑茶に含まれるカテキンの作用によるものです。

カテキンって本当にすごいですよね。

カテキンがダイエットに効果がある理由

カテキンはなぜダイエットに効果があるのでしょうか？？

答えは、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるからです。

血糖値が上昇すると、体内で血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。

インスリンは血糖値を下げる過程の中で、血中の糖分を脂肪に変え、体に蓄える作用をもたらします。

しかし、血糖値の上昇が緩やかならば、インスリンが過剰に分泌されることがなく、太りにくいというわけです。

緑茶のカロリーはゼロ

もう１つダイエットに効果がある理由を挙げるとすれば、緑茶のカロリーはゼロキロカロリーということです。

普段、コンビニや自販機でジュースや炭酸飲料などを買いがちな人は、それを緑茶に変えるだけで大幅に摂取カロリーや摂取糖分を減らすことができますよ！

ちなみに、1ヶ月間、毎日緑茶のペットボトル1本飲んだ人と、ジュースを1本飲んだ人とで、どれだけ摂取カロリーと摂取糖分が違うかはこちらの記事で検証をしております。

お茶にカロリーってあるの？？ダイエットにはお茶の理由！ - お茶好きなアザラシとおくるTEA_LIFE

粉末緑茶で「手頃」に「効率よく」緑茶の効果を

緑茶には素晴らしい効果があることが分かりましたね。

せっかく緑茶の良さを知ったのに、利用しないのはもったいないです！

なぜなら緑茶が、美容にもダイエットにも健康にもいいことを知っているのは、相当なお茶好きや健康意識が高い人だけで、ほとんどの人は知らないからです。

毎日の生活に緑茶を取り入れ、周りの人と差をつけましょう。

とはいえ緑茶を毎日飲みたいけど、わざわざ茶葉の入った急須にお湯を入れて緑茶を作るのは面倒くさいですよね......。

毎日ペットボトルの緑茶を買うのはもったいないし......。

そんな時にオススメしたいのが、宇治田原製茶場が販売している「さらっと粉末緑茶」というものです。

茶葉をまるごと取れる粉末煎茶「さらっと」

 粉末を溶かすタイプのものって、なかなか溶けにくくて、溶けきるまでイライラしてしまいがちですよね。

しかし、「さらっと粉末緑茶」は一般的な粉末緑茶より水にもお湯にも溶けやすく、ダマになりくいという特徴があります。

茶葉が丸ごと取れるから栄養抜群

茶葉にお湯を注ぎ、急須で入れたお茶には、茶葉の栄養がどれくらい残っていると思いますか？？

なんと、3割しか残っていないと言われています..... 

残りの7割は急須の中の茶殻の中にあり、水に溶けない栄養素、ビタミンEやβカロテン、ミネラル類や食物繊維などは抽出されていないんです。

これでは緑茶の良さが半減どころの騒ぎではありませんよね。

そこで茶葉のまま粉末にすることによって、この問題を解決したのが「粉末緑茶」なのです。

茶葉自体を粉末にすれば、栄養成分を丸ごと体に取り込むこめて、緑茶の効果を最大限得ることができます。

もちろん、カテキンやビタミンCだって余すことなく摂取できます。

抜群のコスパ！

市販のペットボトルの緑茶を2ヶ月間買った場合と比較してみましょう！

煎茶の成分が丸ごと摂れる。粉末煎茶「さらっと」 は1袋120ｇ入りで972円となっています。

120gでどれくらい使えるかというと、マイボトル(500cc)が60本分になります。(マイボトル(500cc)に1回2g使用。)

つまり、1袋で2ヶ月毎日マイボトルの緑茶が飲めるということです。

しかも、マイボトル1本あたり、わずか16.2円です！

一方、2ヶ月間毎日ペットボトルの緑茶(100円)を買ったとすると、6000円もかかってしまいます。

ペットボトルから置き換えるだけで、かなり節約できちゃうんです。

あなたの暮らしに粉末緑茶を加えてみませんか？？